VfB LadyLife

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

BBP- Workout ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Gesäß. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert.

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und Ausdauer der Muskeln zu stärken. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Kick- Bo ist ein Power- und Fitness- Gruppentraining, welches verschiedene Fitness- und Kampfsportarten verbindet und durch moderne Musik mit schnellem Beat unterstützt wird. Elemente aus Boxen, Kickboxen, Kung Fu, Aerobic und Tanz wurden zu einem Spezialtraining entwickelt. Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit stärken den Körper und Geist.

Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik. Ziel: Verbesserung der gesamten Fitness.

In puncto Figurformung setzt Dance Fit / Toning die Messlatte etwas höher an. Hier werden gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Moves im Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty kombiniert. Die Teilnehmer lernen, wie man mit leichtgewichtigen Maraca-ähnlichen Toning Sticks umgeht, verbessern gleichzeitig ihr Rhythmusgefühl und straffen alle ihre Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln, Gesäß und Oberschenkel.

Ganzkörpertraining ähnlich wie beim Bodystyling. Auch als Intervall-Methode möglich.

Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.

Jumping® Fitness ist ein intensives Ausdauertraining auf dem Trampolin ohne Übungen zur Stärkung der Kraft.

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.

Ein sehr intensives Ausdauer- und Kraftausdauertraining, bei dem die Maximalherzfrequenz erlaubt wird. Step, Hanteln, Bänder und weitere Geräte werden integriert.

Das Functional Training zielt auf eine ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates.

Das Zirkeltraining beinhaltet Übungen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität.

Bevor Du mit dem Kurs startest, empfehlen wir Dir einen Einführungskurs am Tower mitzumachen.