Weg mit dem Winterspeck – Ernährung & Sport
Am 01. Januar 2023 startete das Ernährung- und Sportspecial „Weg mit dem Winterspeck“. Das Special ist offen für alle, die ihre überflüssigen Pfunde loswerden wollen. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit im ganzen Januar in unserem vereinseigenen Fitnessstudio VfB FIT zu trainieren, unsere GroupFIT Kurse zu besuchen und EMS auszuprobieren. Zusätzlich zu diesen Sportangeboten gibt es an den vier Samstagen im Januar Gruppentreffen, in welchen verschiedenste Themen besprochen werden und am Ende ein Sportkurs stattfindet.
Für das „Weg mit dem Winterspeck Special“ haben sich insgesamt haben sich 10 Leute angemeldet.
Im ersten Treffen (07.01.23) lernten wir; die Teilnehmer und Organisatorin Kristina Dikmann, uns zuerst kennen. Nach einer kleinen Vorstellungsrunde sprachen wir darüber, was dazu gehört gesund und langfristig Gewicht abzunehmen, sowie zu halten und darüber, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann. Anschließend fand ein Cycling Kurs, geleitet von Martin Kallenberg-Failla statt.
Das zweite Treffen (14.01.23) hatte das Thema Intervallfasten: Welche Arten es gibt und worauf man zu achten hat, wenn man Intervallfasten durchführen möchte. Anschließend durften die Teilnehmer praktisch tätig werden. Wir haben drei verschiedene Smoothies zubereitet und probiert. Gestärkt von den Smoothies durften die Teilnehmer einen Functional Kurs bei Julian Siewert ausprobieren.
Im dritten Treffen (21.01.23) sprechen wir über das Thema Bewegung. Wie die Muskelmasse den Grundumsatz beeinflusst und welche Sportarten sich zur Gewichtsabnahme eignen. Hiernach probieren wir eine gesunde Joghurt Mahlzeit aus. Darauf folgt ein Slingtraining Kurs bei Johanna Karnebogen.
Das vierte Treffen (28.01.23) beschäftigt sich mit dem Thema Verhalten und Verhaltensmodifikation, denn eine gesunde Ernährung und eine damit einhergehende Lifestyle Veränderung beginnt im Kopf. Der letzte Kurs für die Teilnehmer ist dann ein Yoga Kurs bei Björn.
Um den Teilnehmern den Erfolg aufzeigen zu können, wird Anfang und Ende Januar eine Körperanalyse auf der InBody270 Waage durchgeführt. Die Waage misst u.a. Gewicht, Körperfettmasse, Muskelmasse und Viszeralfettlevel. Diese Werte werden am Ende miteinander verglichen, um ihre Motivation über das „Weg mit dem Winterspeck“ Special hinaus hoch zu halten.
Abbildung 1: Slingtraining der Teilnehmer vom „Weg mit dem Winterspeck – Special“ bei Johanna
Zuckerverzicht Challenge
Im Januar fand neben dem „Weg mit dem Winterspeck – Special“ eine Zuckerverzicht Challenge statt. Die Teilnehmer dieser Challenge sollten versuchen den ganzen Januar auf jeglichen zugesetzten Zucker zu verzichten. Um den Effekt messbar zu machen, wurde Anfang und Ende Januar eine Messung auf unserer Körperanalyse Waage durchgeführt. Alle Teilnehmer haben am Ende einen kleinen Beutel mit verschiedenen Nüssen bekommen.
